ストレス 脱毛

ストレスはやっぱり脱毛の原因になる?!ストレスと脱毛の関係とは

 

ストレスが脱毛の原因になる。これはよく聞く言葉ですね。

 

実際に、精神的なストレスがあるとシャンプーの時や部屋に落ちている抜け毛が増えるような気がします。。

 

精神的なストレスによる脱毛は酷くなると円形脱毛症にまで進むことがありますから、できるだけ早く改善してしまいたいところですね。

 

ストレスと脱毛の間にはどんな関係があるのでしょうか?

 

 

ストレスと脱毛の関係とは

 

ストレスが脱毛を引き起こしてしまうのは、ストレスにより体がいつもと違う反応を起こしてしまうためです。

 

ストレスにより脱毛が起こる直接的な原因はこの3つです。
↓↓

  • 栄養不足※特に亜鉛
  • 自律神経の乱れ
  • 女性ホルモンの減少

栄養不足※特に亜鉛

ストレスを強く感じると、体は亜鉛を始めとする多くの栄養素を体の不調をケアするために使ってしまいます。

 

その結果、髪に栄養が十分に行き渡らず脱毛の原因となります。

 

特に亜鉛は不足すると、髪のたんぱく質合成ができなくなり、十分に成長できない髪や抜け毛、質の悪い髪が増えます。

 

亜鉛はストレスの他にも喫煙やアルコールの過剰摂取、加工食品の摂取などによっても減ってしまいますから、これらに思い当たることが多い方は積極的に補給した方がいいかもしれませんね。

 

強いストレスを感じるとそれだけで体が栄養不足の状態になりやすくなりますから、栄養バランスの良い食生活を心がけていきましょう。

 

亜鉛をはじめとするミネラルを効率良く取りたいなら、食生活の改善とともにサプリメントを併せて活用すると手軽で便利です。

 

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自律神経の乱れ

強いストレスは自律神経のバランスを乱して血流を悪くし、頭皮や髪が栄養不足にすることで脱毛を引き起こします。

 

髪は血液が運ぶ栄養を元に育まれますから、血流の悪化は髪にとっては重大なダメージとなります。

 

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの分泌がストレスの影響により減少すると、男性ホルモンの影響を受けて女性男性型脱毛症を引き起こすことがあります。

 

女性男性型脱毛症は男性型脱毛症(AGA)の女性版で、男性ホルモンが毛乳頭に入り込むことにより毛母細胞の細胞分裂を阻害して発毛を妨げたり、毛周期を乱して脱毛や薄毛を引き起こします。

 

男性ホルモンの影響を受けて女性男性型脱毛症を引き起こすかどうかは、男性ホルモンを受け入れるレセプター(受容体)を持っているかどうかにより決まります。

 

このレセプターの有無は遺伝により決まると考えられています。
ただ、女性男性型脱毛症は男性型脱毛症とは違い、髪が減り続けてツルツルになるということはありません。

 

 

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ストレスによる脱毛を改善するには?

 

ストレスによる脱毛を改善するためには、とにかくストレスを溜めないようにすることが最も大切です。

 

好きな趣味や友人との会話、適度な運動などでストレスを少しずつでもいいですから解消していきましょう。

 

特に趣味が無い。。という方は、体を動かすととても良い気分転換になります。ヨガやストレッチなどで十分ですから、体を動かしてみて下さい。気分がスッキリします。

 

そして、併せて「頭皮のマッサージ」や「バランスの良い食生活」で改善していきます。

 

頭皮マッサージは育毛剤を使うとより効果的に血行を促せ、頭皮と髪への栄養補給も期待できます。

 

食事はビタミンやミネラル、たんぱく質などをバランスよく摂るように心がけます。
特にストレスが多い方は亜鉛が不足しやすくなりますから、積極的に補給しましょう。

 

亜鉛が豊富な食品としては、牡蠣や牛肉、ナッツ類、ナチュラルチーズなどに多く含まれています。
亜鉛の1日の必要目安量は、男性で9mg、女性で7mgとされています。

 

ただ、亜鉛は、ストレス、多量の飲酒や喫煙、加工食品の摂取が多いと多量に使われてしまいますから、ストレスによる脱毛が気になる状態なら必要目安量よりも多めに取った方がよいでしょう。

 

亜鉛の摂取上限量は1日あたり、成人男性で40〜45mg、女性で30〜35mgです。

 

手軽に亜鉛を補給するなら、サプリメントもおすすめです。

 

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