更年期 抜け毛 原因

更年期から抜け毛が増えてきた。。その原因は?

 

更年期に入ってから抜け毛が増えてきた。。こんな状態でお困りの方も多いですね。

 

抜け毛が増えてくるとこのままハゲてしまうのではないかと心配になります。

 

更年期から抜け毛が増えるのは何故なのでしょうか?

 

 

更年期で抜け毛が増える原因は?

更年期から抜け毛が増えるのは、女性ホルモンが減少するためです。

 

女性ホルモンは大きく分けて、肌や髪のハリやツヤなど女性らしい体にしてくれるエストロゲンと妊娠に関係する働きのあるプロゲステロンの2つがあります。

 

この2つの女性ホルモンのうち毛や頭皮のコンディションに関与しているのはエストロゲンで、更年期になるとこのエストロゲンが減少するために抜け毛が増えることになります。

 

どうしてエストロゲンが減少すると抜け毛が増えるのかというと、エストロゲンは毛の成長に深い関係のあるホルモンでヘアサイクルのうちの成長期を持続したり、毛の成長を促す働きがあるためです。

 

そのため、更年期でエストロゲンが減少すると、ヘアサイクルの成長期が短くなることで抜け毛が増えたり、毛の成長が滞りがちになることでヘアサイクルの休止期が長くなり徐々に薄毛が気になるようになってきます。

 

また、エストロゲンにはコラーゲンやエラスチンを増して肌の弾力を維持したり、水分を保ち肌を瑞々しくする働きがあります。

 

このことから、更年期でエストロゲンが減少すると、頭皮の弾力や潤いが損なわれて血流が悪化したり、乾燥によりかゆみが出たりする原因ともなります。

 

更年期で抜け毛が増える原因は、エストロゲン減少の影響で毛の成長が不十分になったり、頭皮状態が悪化しやすくなることにより起こると言えます。

 

更年期の抜け毛を改善するには?

この3つが大切になります。
↓↓

  • 女性ホルモンを増やす
  • 頭皮の血流を促す
  • <適切なシャンプー

女性ホルモンを増やす

食事やサプリメントなどを活用して女性ホルモンが増やせるものを積極的に摂っていきましょう。

 

女性ホルモンを増やすのにおすすめのものとしては、イソフラボンやゴマ、マカ、プエラリアなどがあげられます。

 

イソフラボンやゴマに含まれているセサミン、プエラリアは体内で女性ホルモンと同じような働きをして女性ホルモンの減少をサポートしてくれますし、マカはエストロゲンの分泌を促したり、含まれている豊富なアミノ酸やミネラルの相乗効果でホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。

 

年齢とともに女性ホルモンが減少しがちなのは避けられませんから、食べ物やサプリメントで女性ホルモンを増やしていきましょう。

 

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頭皮の血流を促す

毛は頭皮を流れる血液から栄養をもらって成長していきます。
そのため血流が悪化すると毛が栄養不足になり十分に成長できません。

 

頭皮の血流を簡単に促す方法としては頭皮マッサージがおすすめです。
朝晩2回丁寧に頭皮マッサージを行ってみましょう。

 

頭皮の色が青白くなってきたら、頭皮の血流が良くなっている証です。青白い頭皮を目指して頑張りましょう。

 

逆に、頭皮の血流が悪いと赤くなります。抜け毛や薄毛が気になる方の頭皮は赤い傾向がありますから、頭皮の色を目安としてマッサージしてみましょう。

 

そして、頭皮マッサージをする際には、できれば育毛剤を活用してみましょう。育毛剤を使うとより効果的に頭皮の血流を促せます。

 

育毛剤には大抵血流を促す成分が配合されていたりしますから、何もつけないでマッサージするよりも効率良く血流が促せるというわけです。

 

また、更年期になると女性ホルモンの減少のせいで頭皮が乾燥しやすくなりますから、育毛剤を使うことで頭皮の乾燥を防げるメリットもあります。

 

抜け毛や薄毛などの頭皮の悩みを改善するには頭皮のコンディションを良くしていくことも大切になりますから、食べ物やサプリメントで女性ホルモンを増やせるようにするとともにマッサージなどによる頭皮ケアで頭皮のコンディションを良くしていきましょう。

 

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適切なシャンプー

脱脂力の強いシャンプーでゴシゴシ頭皮を洗うと余計な抜け毛が増えてしまいます。
適度な潤いを頭皮に残すマイルドな洗浄力のシャンプーで優しく丁寧に洗うようにしましょう。

 

頭皮が洗いにくい場合や頭皮臭が気になる場合には頭皮ブラシを活用すると綺麗に洗えます。

 

洗浄力がマイルドで頭皮を優しく洗えるシャンプーとしてはアミノ酸系シャンプーがあげられます。

 

実際に薄毛ケア用の少しお値段のするシャンプーはほとんどアミノ酸系シャンプーです。
これはアミノ酸系シャンプーが低刺激で優しいという特徴があるためです。

 

シャンプーの際に毛がごっそり抜ける。。という場合には、シャンプーや洗い方を変えることで随分と減ることがあります。

 

実際に私もアミノ酸系シャンプーに変えてから抜け毛が随分と減りました。

 

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