頭皮の乾燥 抜け毛

頭皮の乾燥が抜け毛を増やす!?フケや痒みが気になる方は注意

 

「空気の乾燥や体の冷えが気になる。。」

 

「フケやかゆみが気になる。。」

 

「頭皮がベタつく。。」

 

こんな時、抜け毛が増えてきたような気がしませんか?

 

実は、空気の乾燥や体の冷え、フケやかゆみ、頭皮のベタつき、これらが気になる時、頭皮が乾燥している可能性があります。

 

そして、頭皮の乾燥と抜け毛の増加には関係がありました。

 

 

頭皮が乾燥すると抜け毛が増えるわけは?

この2つになります。
↓↓

  • 頭皮のバリア機能の低下
  • 頭皮の栄養不足

頭皮のバリア機能の低下

頭皮は乾燥すると、肌バリア機能が低下して外部からの刺激に弱くなります。

 

外部からの刺激に弱くなると、かゆみなどの炎症が発生しやすくなり抜け毛を増やす原因となります。

 

頭皮の栄養不足

体の冷えなどにより血流が悪化すると、皮膚のターンオーバーが滞りがちになり、古い角質が長期間とどまることで頭皮が乾燥します。

 

つまり、頭皮の乾燥の原因の一つとして、血行不良があげられるというわけです。

 

頭皮が血行不良になると、頭皮で毛を育み維持するための十分な栄養が得られないことになり、毛のヘアサイクルを乱して抜け毛が増える原因となります。

 

このように、頭皮が乾燥すると抜け毛が増えるリスクが高まります。
抜け毛を増やしたくないなら、頭皮をなるべく乾燥させないように注意していくことが大切になります。

 

頭皮が乾燥する原因は?

頭皮が乾燥する原因としてはこれらがあげられます。
↓↓

  • 過度なシャンプー
  • 空気の乾燥
  • 血流の悪化
  • 頭皮の老化

過度なシャンプー

洗浄力の強いシャンプーでの洗髪や1日に何回も洗髪するなどの過度なシャンプーは、頭皮の皮脂を奪い過ぎて頭皮を乾燥させる原因となります。
例えば、もし、あなたが毎日シャンプーをしているのにも関わらず頭皮のベタつきを感じているなら、シャンプーが頭皮に負担をかけているのかもしれません。

 

頭皮がベタつくのに乾燥しているの?と思われるかもしれませんが、頭皮が乾燥しすぎると頭皮は皮脂の分泌を過剰にして頭皮を保護しようとします。

 

すると、頭皮がベタつくのに本当は乾燥しているという状態になります。

 

空気の乾燥

空気の乾燥が肌を乾燥させる原因となるのと同様に、頭皮も乾燥させる原因となります。

 

そのため、空気が乾燥しがちな寒い季節やエアコンによる冷房や暖房などを使っている空間に長時間居る場合には頭皮が乾燥しやすくなります。

 

血流の悪化

血流が悪化すると、頭皮のターンオーバーが滞り、頭皮を乾燥させる原因となります。

 

頭皮の老化

老化すると頭皮に潤いを与えてくれる保湿成分が減少し、頭皮が乾燥しがちになります。

 

頭皮も顔の肌と同じ皮膚でできていますから、老化により顔の肌が乾燥しやすくなるのと同様に頭皮も乾燥しやすくなります。

 

 

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頭皮の乾燥を予防するには?

頭皮の乾燥を予防していくためには、この3つが大切になります。
↓↓

  • 適切な頭皮ケア
  • 栄養バランスの良い食事
  • 体に負担のかからない生活習慣

適切な頭皮ケア

頭皮の潤いを守りながら洗えるシャンプーを活用したり、頭皮の乾燥が気になる場合に頭皮にローションや育毛剤をつけて保湿したりして、頭皮の潤いを逃さないようにケアしていきましょう。

 

頭皮の潤いを守りながら洗えるシャンプーとしてはアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。

 

実際に育毛シャンプーにはアミノ酸系のシャンプーが多いです。

 

ドラッグストアやスーパーなどで安価な価格で購入できる石油系シャンプーは脱脂力が強く、頭皮の潤いを奪いがちです。

 

コマーシャルなどで頭皮に潤いを与えるようなイメージで販売されているものでも、石油系シャンプーは結構脱脂力が強いですから、毎日洗髪する場合には皮脂の取り過ぎになり頭皮が乾燥しやすくなるリスクが高まります。

 

頭皮が乾燥しがちな方は、まずは頭皮への影響力の大きいシャンプーから変えてみましょう。

 

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栄養バランスの良い食事

頭皮は血液が運んでくる栄養を素に育まれます。

 

そのため、栄養バランスの良い食事を日頃から摂るようにしていくことも頭皮の乾燥を防ぐためには大切なことになります。

 

頭皮や育毛のために積極的に摂りたものとしては、たんぱく質や亜鉛、鉄分、ビタミンB群・Eなどがあげられます。

 

食事であれこれと食べるのが大変な場合には、頭皮や育毛によい成分がまとめて配合されている育毛サプリメントを活用すると手軽に必要な栄養素が補給できて便利です。

 

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体に負担のかからない生活習慣

睡眠不足や運動不足などは頭皮のターンオーバーが乱れる原因となり、頭皮を乾燥させる原因ともなります。

 

なるべく夜更かしはせずに、早寝早起き、十分な睡眠時間が確保できるようにしていきましょう。

 

また、血流が悪くなると頭皮のターンオーバーが乱れるだけではなく、頭皮に十分に栄養が巡らない原因ともなります。
適度な運動を取り入れてみたり、体を冷やさないように注意したりして血流を促していきましょう。

 

体の冷え予防には腹巻がおすすめです。
薄手の腹巻でも1枚お腹に巻いておくと随分と違ってきます。

 

頭皮の乾燥はフケなどの具体的な症状が出ないとなかなか気づきにくいものですが、顔や体の肌が乾燥している時には頭皮も乾燥しやすくなります

 

顔や体の肌の乾燥が気になりだしたら、頭皮の乾燥にも気を配ってみましょう。

 

 

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